朝の10分で1日を変える??簡単ルーティン！
2024/09/20 07:48:02
朝忙しくてバタバタしていませんか？
時間がなくて慌ただしいまま
1日を始めるのはとてもストレスですよね。
実はたった10分のルーティンで
気分もパフォーマンスも
大きく変わるらしいです！
簡単ルーティンをシェアします??
1. 起きたらすぐに窓を開ける
新鮮な空気を取り入れることで体が目覚め
気持ちがスッキリします
これだけで朝から
やる気がみなぎるんですよ??
2. 軽いストレッチで体を目覚めさせる
特別な運動は必要ありません
5分間肩や首、腰を軽く
ストレッチするだけで
眠っていた体が目覚め
エネルギーがわいてきます
3. 短い瞑想や深呼吸を行う
瞑想や深呼吸を数分間行うと
心が落ち着き
1日をポジティブにスタートできます
これで気持ちの切り替えがスムーズになります
たった10分のルーティンでも
1日の質が驚くほど変わります
忙しい日々でも
この小さな習慣を取り入れて
充実した毎日を送りましょう！
本日お休みです(?- -?)???
明日、明後日はお店にいるのでお誘いお待ちしております???
来週は、土日お休みを頂くので
26(木) 17時～ラスト
27(金) 時間未定 のみの出勤
10月初旬は1週間ほど
学校と女の子休暇となります????
